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减肥后仅剩20公斤,瘦身达人分享6个懒人特殊减肥法

来源:女性一六三时间: 2012-03-07编辑:白骨精人气:0

三八讯:在俄罗斯叶卡捷琳堡市有一位名叫Kseniya Bubenko的20岁女孩,身高158厘米的她,体重仅有20公斤,因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。她还开发出自己的减肥食品,取名为"胜利"。她原先只是想让体态看起来更理想,但在禁食一段时间后,竟发现自己甚么都吃不下,爆瘦的她彷佛只有一层皮黏在骨头上,连一点肉都不剩。


减肥后仅剩20公斤,瘦身达人分享6个懒人特殊减肥法

减肥后仅剩20公斤,瘦身达人分享6个懒人特殊减肥法

Kseniya Bubenko分享6个懒人特殊减肥法

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

小腹的赘肉是最难减掉的,不过,减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水,少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子容量大概有250ml,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于"水往低处流",多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

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